Ang Diet sa Buckwheat, bag-ohay lang, nakakuha og kadaghan nga pagkapopular sa mga babaye nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Kini usa ka mono -diet diin usa o duha nga mga produkto ang gitugotan, gitugotan si Kefir alang sa lainlaing menu. Ang adlaw-adlaw nga kaloriya nga sulud sa pagkaon mahimo'g makaabut sa hapit 1000 Kilocalories, nga nagpadali sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton tungod sa usa ka lig-on nga kantidad sa pagdiyeta sa pagkaon.
Tungod kay ang Buckwheat usa ka komplikado nga karbohidrat, kung ang usa ka pagkaon, kahuyang ug pagkalipong dili mobangon, sama sa gikan sa mga pagkaon sa protina. Kini usa ka estrikto nga pagkaon nga wala ibulag sa glucose ug uban pang mga klase sa karbohidrat, busa, ang pagkaon dili girekomenda nga makasukol sa sobra sa usa ka semana. Sa 7 nga mga adlaw mahimo ka mawad-an sa 7 kg nga sobra nga gibug-aton, depende sa una nga gibug-aton ug estilo sa kinabuhi.
Sumala sa mga nutrisyonista - ang bisan unsang mono -diet nagdala usa ka temporaryo nga epekto, kung ang mga lagda sa paggawas dili husto nga naobserbahan, ang kaatbang nga epekto mahimong mahitabo - sobra nga pagtipon sa tambok sa lawas. Ang bisan unsang pagkaon adunay mga contraindications ug kinahanglan nga hatagan kini og espesyal nga pagtagad niini. Dili kanunay nga dali nga pagkawala sa timbang nagdala usa ka positibo nga sangputanan. Ang opinyon sa mga eksperto bahin sa pagkaon, ang mga lagda sa pagsunod ug pag-amping, makakat-on ka pa.
Buckwheat Diet alang sa 7 ka adlaw - Mga rekomendasyon sa mga espesyalista
Girekomenda sa mga kwalipikado nga nutrisyunista ang bisan unsang higpit nga mga pagkaon nga dili sobra sa tulo ka adlaw, apan adunay mga konsesyon diin ang pagkaon dili makadaot sa lawas. Apan ayaw pag-apil sa bakwit nga sobra sa usa ka semana. Sa umaabot, mahimo nimong ibilin ang usa ka buckwheat nga nag-undang sa adlaw sa usa ka semana. Ikasubo, ang pagkaon gamay ra kaayo, tungod kay kini adunay duha ra nga mga produkto. Ang katunga sa bakwit sa uga nga porma kinahanglan lutoon sa gabii. Sa adlaw, kan-a ang porridge sa gagmay nga mga bahin pagkahuman sa duha hangtod tulo ka oras. Ang usa ka dako nga dugang mao nga ang mga bahin mahimong sa walay kutub nga kantidad.
Kini hinungdanon! Ayaw kalimti nga ang sobra sa mga karbohidrat nagpaingon sa pagtigum sa tambok, dili ka kinahanglan nga sobra ka pilit. Ang katapusan nga pagdawat sa gabii kinahanglan nga dili molapas sa tulo ka oras sa wala pa matulog. Apan dili ka makakaon labaw pa sa gipaila nga kantidad matag adlaw, mahimo nimo, kung adunay mga pwersa nga makig-away sa sobra.
Sa usa ka bakwit, gitugutan nga gamiton ang 1 litro sa usa ka porsyento nga kefir sa maadlaw. Ang mga produkto mahimong mahiusa sa usa ka pamaagi o gilain. Girekomenda nga moinom 1. 5 - 2 ka litro nga limpyo nga tubig nga walay gas. Wala'y labot ang pagdiyeta sa paggamit sa asin, asukal, mga panakot ug uban pang mga enhancer sa lami.
Kung, nahisakop sa pagkaon, kahuyang ug pagkalipong ug pagkalipong sa natad sa husto nga reklamo sa nutrisyon nga nagkonektar sa usa ka kutsarita nga dugos sa buntag o pila ka uga nga mga prutas sa pagkaon. Ang panakot maghatag kusog nga kinahanglanon alang sa maayong panglawas. Siyempre, kini hinayhinay nga hinay ang sangputanan, apan kini labi ka maayo kaysa pagkuha usa ka pagbungkag.
Ang mga kaayohan sa usa ka pagkaon
Ang panguna nga bentaha mao nga ang Buckwheat saturates maayo ug gihatagan ang lawas sa kusog kanunay sa adlaw. Ang Buckwheat dagaya sa fiber, makatabang sa pag-normalize sa buhat sa mga tinai, ug ang mga bitamina ug retinol (a) nakatampo sa pagpadayon sa tono ug pagkamaunat-unat sa panit. Grupo, nga mao ang nuclei, naglangkob dili lamang mga bitamina ug pagsunud sa mga elemento, apan usab protina sa utanon. Inubanan sa Kefir nga adunay sulud nga lactobacilli, ang cereal makatabang sa pag-normalize sa digestive system.
Sayup
Bisan kung ang cereal naglangkob sa usa ka gamay nga kaloriya, nga mao, 110 Kcal sa nahuman nga porma, kini usa ka komplikado nga karbohidrat, nga, nga adunay kakulangan sa kalihokan sa motor, mahimong moadto sa mga tambok nga motor. Busa, usa ka hinungdanon nga kahimtang alang sa pagkawala sa gibug-aton sa ingon nga pagkaon mao ang pisikal nga kalihokan.
Sanglit ang pagkaon wala iapil sa asin, usa ka semana nga pagkaon makatabang, labi ka labi, aron makuha ang tubig gikan sa lawas. Human mabiyaan kini nga pagkaon, nga nagbalik sa naandan ug pagkaon ug asin, mawala ang resulta. Aron makuha ang mga benepisyo sa Buckwheat, girekomenda sa mga nutrisyista lakip na ang cereal sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ug dili lamang mokaon kaniya.
Ang tanum nga protina sa buckwheat dili mopuli sa usa ka hayop, nga mas maayo nga masuhop sa lawas. Ang mga tambok nagsugod sa pagsunog human sa tulo ka adlaw sa pagdiyeta, mao nga mas maayo nga makasukol sa 7 ka adlaw. Ang kalisud sa usa ka senemana nga pagdili sa nutrisyon mao nga ang kakulang sa lainlaing mga produkto mahimong dili mabag-o sa moral, adunay tinguha nga mabuak.
Giunsa pagluto ang Buckwheat alang sa usa ka pagkaon
Alang sa kini nga pagkaon, gihatag ang espesyal nga pagluto, gibubo kini sa nagbukal nga tubig. Dili sama sa pagluto, kini nga pamaagi nagtugot kanimo nga mapreserbar ang daghang mga bitamina, pagsunud sa mga elemento ug solidong mga lanot. Kinahanglan nga mopili ka usa ka kolor nga berde-brown nga kolor, kini nagpasabut nga ang cereal dili pinirito, ug wala usab mawad-an sa mapuslanon nga kabtangan.
Sa gabii, ibubo ang 0. 5 kg sa Buckwheat 1. 5 ka litro nga nagbukal nga tubig, tabonan ang usa ka takup ug usa ka mainit nga habol, ibilin kini sa tibuok gabii. Pagkaaga, andam na gamiton si Krapa.
Ang menu sa Buckwheat sa usa ka semana
Tungod kay ang pagkaon naglangkob sa duha ra nga gitugotan nga mga produkto, ang pagkaon parehas sa tibuuk nga semana. Gawas sa mga punto sa dihang ang hypoglycemia nahitabo, usa ka kakulang sa asukal sa lawas, ug kinahanglan nga magkonektar ka uga nga mga prutas o dugos. Sa kini nga kaso, ang mga sweets kinahanglan nga mangaut-ut ra sa buntag, nan ang asukal hingpit nga masuhop ug dili madeposito sa tambok nga "depot". Ania ang usa ka gibanabana nga menu alang sa adlaw nga kinahanglan nimo nga sundon ang tibuuk nga semana.
Pagtagad! Ang gidaghanon sa mga servings gi-regulate nga independente, uyon sa saturation sa lawas, pisikal nga kalihokan, dili molapas sa matag adlaw nga kaloriya. Ipanagtag ang pagkonsumo sa limpyo nga tubig sa adlaw nga parehas.
- Pamahaw: 250 g sa bakwit, baso nga kefir 1% o kape nga wala'y asukar;
- 2nd pamahaw: 250 g sa bakwit, berde nga tsaa;
- Paniudto: 250 g sa bakwit, kefir;
- Snack: Kefir;
- Panihapon: 250 g sa bakwit;
- Ulahi nga panihapon: Kefir.
Pipila ka mga tip alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang:
- Kanunay mokaon sa gagmay nga mga bahin, unya kanunay ka makasinati sa saturation;
- Kung ang usa ka pagbati sa kagutom dali nga mahitabo, pag-inom sa usa ka baso nga tubig;
- Kung ang Buckwheat nabuang, ug adunay tintasyon nga magbungkag sa bisan unsang produkto, nan himua kini nga mga gulay, dili maayo nga mga utanon, mga bunga (gawas sa mga saging ug ubas);
- Ingon usab, mahimo nimong madasig ang pagbati sa kagutom nga adunay berde nga tsaa o kape nga wala'y asukal, ang ingon nga mga ilimnon dili magdala sa sobra nga mga kaloriya ug dili mosiksik;
- Sulayi nga makasukol sa hugot nga tulo ka adlaw nga pagdiyeta, gikan niana nga higayon ang lawas nagsugod sa pagkuha kusog gikan sa mga reserba sa tambok. Kung gibati nimo nga maayo, magpadayon sa parehas nga Espiritu. Kung ang kahuyang nahitabo, konektado ang gitugotan nga mga uga nga prutas, igo ra ang 5-6 nga mga piraso, o 1 oras nga l dugos.
Giunsa pagbiya ang diet sa Buckwheat
Ang bisan unsang pagkaon mahimo'g dili epektibo kung makuha nimo kini nga mahait, adunay tanan nga higayon. Pagkahuman sa kakulang sa mga kaloriya ug sustansya, ang lawas makahimo sa pag-undang sa tanan nga mga sobra nga reserba, kung adunay kagutom. Busa, ayaw pagdali sa paghuman sa pagkaon.
Sa ikawalo nga adlaw, magkonektar sa usa ka piraso nga gahi nga tinapay nga tinapay sa buntag. Pagkahuman, sa maadlaw, idugang ang berde nga mga utanon. Ang mga prutas mahimo ra sa buntag, ug unya, pagkahuman sa 2-3 ka adlaw gikan sa katapusan sa pagkaon. Sulayi nga sundon ang kini nga pagkaon alang sa lain nga 1-2 ka semana, unya ang resulta pagatusayon. I-apil ang alkohol, soda, tambok, harina gikan sa pagdiyeta, kung dili man ibalik ang nawala nga mga volume.
Mga Popular nga Pangutana Bahin sa Buckwheat Diet
Ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka bakwit dali? Pila ang posible nga i-reset?
Kasagaran sa usa ka semana kini moabut hangtod sa 7 kg, depende sa una nga gibug-aton. Ang labi ka daghan, labi ka dali nga mawad-an sa gibug-aton.
Unsa ang buhaton kung dili nimo gusto nga mokaon sa lugaw?
Kung ang kagutom nahitabo, ang lawas malipay sa bisan unsang produkto, aron lamang matagbaw ang mga panginahanglanon alang sa saturation. Kung dili ka gusto mokaon, pagkuha sa pisikal nga edukasyon, dayon usa ka gikapoy nga organismo, aron mapasig-uli ang kusog, malipay bisan sa bakwit.
Pila ka buckwheat ang mahimong kan-on sa usa ka adlaw?
Ang matag usa adunay kaugalingon nga batasan sa nutrisyon, adunay usa nga mokaon labi pa, ug kinsa-dili kaayo. Apan dili molapas sa girekomenda nga tunga sa usa ka kilo nga uga nga produkto kada adlaw.
SOY SALE SA USA KA BUCKWHEAT DIET?
Sanglit wala ibulag ang pagkaon sa asin, nga naa sa sarsa, gidili kini nga gamiton kini. Ang sarsa makahimo sa paglangan sa tubig sa lawas, nan ang proseso sa pagkawala sa timbang dili makita.
Posible ba nga ang salt Buckwheat?
DIET hingpit nga gidili ang asin. Busa, igo na ang pagbuntog sa 7 ka adlaw lamang, pagkahuman, anam-anam nga asin ang pinggan.
Gitugotan ba nga magluto sa Buckwheat?
Ang bentaha sa buckwheat yano nga gibaha sa nagbukal nga tubig nga kadaghanan sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud gipreserbar. Kung ang pagluto, ang mga mapuslanon nga kabtangan sa bakwiti sa buckwheat labi ka nagkagrabe, busa ayaw pagminus, ug labi ka gamay sa sulud sa bitamina, pagkaon.
Gitugotan ba ang kape sa usa ka buok nga pagkaon?
Ang kape, sama sa tsaa, gitugotan sa usa ka pagkaon, apan wala'y asukal lamang. Ang kape usa ka diuretic ug mahimong maayo nga gimaneho sa tubig, nga makatabang aron mapadali ang proseso sa pagkawala sa likido sa wala'y asin nga pagkaon.
Mahimo ba ako mokaon sa mga utanon?
Wala'y mga utanon sa pagkaon. Apan kung imposible nga makaatubang sa usa ka mono -diet, ug adunay gitinguha nga maguba, gitugotan ang mga berde nga utanon.
Gitugotan ba ang gatas sa kini nga pagkaon?
Dili tugutan ang gatas, ang lactose (asukal sa gatas) ingon nga bahin sa produkto mahimong mosangput sa edema, paglangan sa sobra nga pluwido. Dugang pa, kini ang asukal, sa tinuud, dugang nga kaloriya.
Posible ba nga mokaon sa mga mansanas o uban pang mga prutas?
Napailalom sa pagdiyeta, gidili ang mga prutas. Apan sa usa ka mahait nga pagkahugno sa kusog, mahimo nimong tugutan ang usa ka berde nga mansanas, tungod kay kini adunay labing gamay nga asukal, dili sama sa ubang mga prutas.
Mahimo ka maglingkod sa usa ka buok nga pagkaon?
Uban sa lactation, dili ka makasunod sa bisan unsang pagkaon, labi na. Ang mga pagdiyeta dili lamang nagkagrabe ang mga mapuslanon nga kabtangan ug komposisyon sa gatas nga gikinahanglan alang sa bata, apan gihulga usab ang paghunong sa lactation.
Ang mga mabdos nga babaye makasunod sa usa ka diet sa bakwit?
Ang mga mabdos nga babaye sa bisan unsang oras gidili sa Monodieta, tungod kay ang tanan nga mga sangkap nga nadawat sa mga inahan nga adunay pagkaon gipasa sa fetus pinaagi sa plactus. Ang kakulang sa nutrisyon sa fetus naghulga sa grabe nga mga sangputanan. Pinaagi lamang sa rekomendasyon sa doktor, nga ang overpressure sa inahan, gitugotan ang mga adlaw sa Buckwheat.